V tej rubriki najdeš konkretne nasvete in preizkušene pristope za trening, moč, kardio in regeneracijo. Članki so namenjeni moškim, ki želijo izboljšati svojo formo, ne glede na to, ali si začetnik ali že imaš nekaj izkušenj. Naučil se boš, kako sestaviti rutino, ki zdrži, kako pravilno izvajati osnovne vaje in kako vključiti raztezanje ter počitek v svoj urnik.
Tu izveš, koliko kardio vadbe je dovolj, kako ostati motiviran, ko zmanjka volje, in kako začeti z dvigovanjem uteži brez poškodb. Nasveti ti pomagajo najti ravnotežje med treningom in regeneracijo, da boš lahko napredoval brez nepotrebnih zapletov. Vse je prilagojeno moškim po 30. letu, ki želijo ostati v dobri formi.
Forma•6 minKolesarske hlače: vložek in prileganje
Kako preveriti položaj vložka, prileganje v kolesarski drži ter razliko med hlačami z naramnicami in brez njih.
Preberi več
Forma•6 minKolesarska očala: zaščita in leče
Ločite UV zaščito od temnosti leč, preverite kategorijo filtra in pomerite kolesarska očala skupaj s čelado.
Preberi več
Forma•6 minKolesarski sedež: širina in nastavitev
Kako povezati izbiro sedeža z držo na kolesu, preveriti prileganje in spreminjati nastavitev brez nejasnih poskusov.
Preberi več
Forma•6 minVaje za roke: upogib in izteg komolca
Tehnična priprava upogiba z ročko in iztega na škripcu, položaj zapestij ter najpogostejše napake pri učenju.
Preberi več
Forma•6 minJoga za začetnike: vrsta in prva ura
Kako izbrati začetno jogo, preveriti učitelja, pripraviti pripomočke in opraviti prvo vodeno uro v okviru svojih zmožnosti.
Preberi več
Forma•6 minSkakalna vrv: dolžina in prvi poskoki
Izberite primerno skakalno vrv, uredite prostor ter začnite z nizkimi poskoki in kratkimi poskusi brez hitenja.
Preberi več
Forma•7 minPohodni nahrbtnik: nastavitev in oprema
Izberite primerno prostornino in dolžino hrbtišča, nastavite pasove ter razporedite opremo za udobnejšo hojo.
Preberi več
Forma•7 minPohodni čevlji: prileganje in teren
Kako pomeriti pohodne čevlje, preveriti prostor za prste in peto ter izbrati podplat in izvedbo za predvideni teren.
Preberi več
Forma•6 minPohodništvo za začetnike: pot in povratek
Izbira primerne poti, preverjanje vremena in opreme ter načrt povratka za prve pohode v kopnih razmerah.
Preberi več
Forma•7 minVeslaška naprava: upor in vrstni red zaveslaja
Kako primerjati uporovne sisteme, nastaviti opori za stopala in osvojiti zaporedje noge–trup–roke ter mirno vračanje.
Preberi več
Forma•6 minSobno kolo: izbira in pravilne nastavitve
Primerjava vrst sobnih koles, preverjanje prileganja, sedeža in krmila ter varen prvi preizkus brez univerzalne obremenitve.
Preberi več
Forma•6 minKolesarska čelada: prileganje in zamenjava
Izmerite glavo, preverite obliko čelade, nastavite trakove in prepoznajte razloge za zamenjavo. Videz po udarcu ne dokazuje ohranjene zaščite.
Preberi več